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站桩的控制松紧平衡

时间:2019-01-14 16:33:40???来源:《武魂》杂志???点击:
文\姚宗勋 何镜平
笔者说明:1、本文系1961年初与姚宗勋先生共同编写由何镜平执笔并向《健康报》投稿,因故未能发表。
正常人身体的各个系统,都是在矛盾运动中保持平衡状态,如果发生病理变化以后,就会变得不平衡,甚至不平衡达到很严重的地步。医生在治疗时,无论采用药物、理疗、针灸等等,都不外是使不平衡部分,通过治疗趋于平衡。站桩在治疗方面也具有这个道理。站桩可以在练功的作用下,使练功者能够调整和控制机体本身的平衡,所以常练功的人,一般不致因外来的刺激,而过度兴奋或抑郁,在工作上表现出耐力持久,紧张时间稍长也能保持精力集中,事后又能迅速消除疲劳,对体力活动较强的人,可减少其心血管张力,并能降低能量消耗。经常练功的人,由于控制平衡能力较强,因此就减少了得病的机会。
站桩控制平衡的方法较多,大致可分为松紧、动静、刚柔、虚实、上下、前后、左右几个方面。对初练功的人来说,松紧平衡,又是其它平衡的主要环节,如果没有控制松紧平衡,要想全面掌握控制其他平衡,也是不现实的。
用站桩的观点来理解人体的松紧平衡,就必须溯及到初生的婴儿。出生婴儿的全身各部位,都是保持正常松紧的状态,在肌肉上是没有特别紧张和特别松弛的部分,以后随着婴儿的成长发育过程和生活习惯的影响,在身体的不同部位就有了不同程度的松紧变化。比如,常拿东西的手部、臂部或某些常有动作的肌肉,就逐渐紧张些,不常使用的某些部位肌肉就比较松弛,因而也就打破了原固有的松紧平衡状态,建立起适应自己生存状况的新的平衡而这种平衡状态,又是随着自己不同的生存条件,不断变化发展着,从少年到青壮年、老年,始终如一。也正因为这样,有些人能够很好地适应不断变化的生存条件,也就是使劳逸结合得好,随时使自身松紧状态得到调整,使之平衡,因此,就保持了健康长寿。而有些人由于不善于调整松紧变化,形成了有时在紧张以后,一直松不下来,长期处于紧张状态,而有时却是一直松弛,无法紧张起来,以致经常生病形成未老先衰,这种松紧不平衡状态,都有表现。我们可以观察到,失眠症患者眼部、耳部肌肉特别紧张;焦虑症患者颜面肌肉很紧张,所以经常是“眉头紧凑";强迫症患者的精神状态长期紧张,松不下来,以致无法摆脱思维活动的被动地位;肌肉萎缩患者病区肌肉越来越紧张,以致失去知觉;高血压症患者长期处于上下(阴阳)不平衡状态,以致气血上逆,头重脚轻,诸如此类举不胜举。总而言之,都是由于肌体自身的不平衡,尤其是松紧不平衡,所造成的后果。这个事实,就给养生家们提出了如何调整与控制平衡的新课题。
站桩练功开始的基本环节,就是解决松紧问题,要求练功的正常人,在原有的松紧状态下,怎样去提高、建立一个更好的平衡,以使身体越来越健康。而要求病患者,怎样摆脱现有的松紧不平衡状态,建立一个正常的新的平衡,从而达到治疗疾病的目的。初练功者在练功开始时,首先应当解决的就是通过意念活动,把过度紧张的部分包括精神、肌肉松下来,把过松的部分紧张起来,以便建立一个初步的松紧平衡。很多患者由于松紧关系非常不协调,在建立最初平衡时,不可能是直线上升的,而是在高低很不平稳的情况下前进的,所以在练功开始几天后,有时觉得很难受,酸麻胀痛、全身抖动、两臂及腿部经常有酸痛点出现,连续调整一段后就逐渐达到全身轻飘飘,非常轻松舒适,可是过些天又觉一无所获,甚至其它部位又重现不舒适感,再调整后出现了更好的轻松舒适感。与此同时,练功者的思维活动也是极不平静的,-般开始练功时,永远克制不住脑子里的胡思乱想,可是过些天逐渐稳定下来,头脑清醒,从而使全身进入舒适期,但过些天却又乱了起来,自以为无法收拾,可是不久又平衡下来,比最初的稳定又提高了一步,具体到每次练时,也会有不稳定与稳定的变化。这样,在不舒适与舒适的变化中,练功者的情绪,也必然随之起伏不定,凡出现舒适感时,心情就愉快有时自以为可以摘掉“病号”帽子,可是在出现不舒适感时,就又灰心丧气悲观失望,甚至放弃练功。针对这些情绪变化,要求练功者,在每次出现舒适或不舒适感时,都能正确认识到,这是肌体在建立与调整新的平衡关系过程中,应有的合理反应,因此,只从积极方面设法使松紧平衡关系,更紧密地协调起来,而不应有任何的怀疑退却。
站桩的不少意念活动和姿势调配,是围绕解决松紧平衡关系这一内容进行的,例如情绪不稳定的人,练功开始可以做远听的意念活动,也就是不用强意识追求,倾听风吹树叶及草动,渺渺茫茫似有似无的声音,由近而远以至无际的远方,这样就容易放弃了自己的胡思乱想,使精神上的松紧平衡得到调整。对肌肉紧张的人,可以采用适宜的放松意念活动,如“温水洗浴”“暖风吹拂”等意念活动同时适当地进行姿势的动静、虚实、刚柔、上下、前后、左右的调配,这就使肌肉的松紧,得到了某种程度的平衡。根据一般练功者的特点,都是“上实下虚”,而练功者又不自觉容易注意到两臂或上半身的某些地方,这样就能引起心浮气燥,使虚者愈虚实者愈实,所以站桩强调了“脚站七分,手站三分”(原文如此,不知此“站”字是否有误一编者)的比例,并且配合了很多充实下部的意念活动,从而也就保持了上下的松紧平衡要求。
解决松紧平衡关系是没有止境的,而是随着练功的持续进行。更细致深入一层的,把因紧张而松弛下来的部分又紧张起来,把因松弛而紧张起来的部分再松弛下来,这样一个接着一个无穷尽地进行松紧变化的结果,就增强了人体的控制平衡能力,这在患者的症状上就会有着明显的的改变。例如失眠症患者中由彻夜不眠或睡得很少,达到睡眠忽好忽坏,而逐渐保持稳定,最后达到睡眠时间延长入睡深沉的目的;高血压患者由头重脚轻到头部轻松脚下有根,血压降低以至正常。其它症状患者也都是按照松紧平衡的变化规律,使疾病由好转以至痊愈。从这些事例中,都说明了站桩的控制松紧平衡是由粗到细从细到微以至变化无穷。但在这个过程中,必须很好地寻求动静、刚柔、虚实、上下、前后、左右平衡的有机配合。例如,在出现呆板或松懈时,要用缠绵不断地微动来调节;出现困倦时,就需要意念姿势稍加强些,有时可使一条腿沉有力,一条腿虚不用力,使之减轻负担得以休息。总之,练功者应明白“加强锻炼是为了减低疲劳,而减低疲劳是为了加强锻炼”这一调配法则,才能保持控制平衡从一个平衡状态达到一个新的平衡状态,这样就可使练功者从低级阶段进入高级阶段,从而去掉疾病,达到保健延年。
摘自“武魂”杂志2006年7月第27-28页
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